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ケトルベル片手チェストフライ

床に仰向けになり、膝を曲げて足を床にしっかりつけ、腕は体側に置く。
片手でケトルベルを持ち、腕はほぼ伸ばした状態（肘はわずかに曲げ、前腕は上向き）に保ちながら、ケトルベルを胸の上まで持ち上げる。
ケトルベルを元の位置まで下ろし、繰り返す。