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- Tenez-vous debout, le dos droit, une kettlebell dans une main, l'avant-bras tourné vers l'extérieur.
- Levez la kettlebell en fléchissant votre coude et en gardant votre avant-bras vertical jusqu’à ce que votre paume soit face à l’épaule.
- Redescendez à la position de départ et répétez.