Разводка с гирей одной рукой лёжа на полу

: Лягте на спину, удерживая одну гирю над грудью, слегка согнув руки в локтях.
: Опускайте предплечье в сторону, пока локоть слегка не коснётся пола.
: Верните гирю над грудью, напрягая грудные мышцы в верхней точке.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar