Crucifixo unilateral no chão com kettlebell

: Deite-se de costas segurando um kettlebell acima do peito, com os cotovelos levemente flexionados.
: Baixe o braço até o lado, até o cotovelo tocar levemente o chão.
: Leve o kettlebell de volta sobre o peito, contraindo o peitoral no topo.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Neutro
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Crucifixo unilateral no chão com kettlebell - Treino Peito | MuscleWiki