Subida no Banco com Kettlebell em Apoio Frontal (Braço Único)

: Fique em frente a um step ou banco com os pés na largura dos ombros e segure um kettlebell em um dos ombros.
: Suba no banco com o pé direito, impulsionando-se com esse pé para elevar o corpo sobre o banco.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar