- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 上級
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- ニュートラル
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ステップまたはベンチの前に立ち、足を肩幅に開き、ケトルベルを片側の肩に担ぐ。
- 右足をベンチに乗せ、踏み込んで体をベンチの上に持ち上げる。