壶铃单臂高斜卧推

: 坐在高斜度卧推凳上，将壶铃举至肩部高度。
: 将壶铃向上并略微向内推，直到手臂完全伸直。
: 缓慢回到起始姿势，保持躯干稳定并控制动作。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 推
Pegadas: 正握
Mecânico: 复合动作

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