ضغط صدر مائل بالجرس الروسي بذراع واحدة

: اجلس على بنش مائل، وأمسك الكيتل بيل عند مستوى الكتف مع ثني المرفق.
: ادفع الكيتل بيل للأعلى وللداخل قليلًا حتى تمتد ذراعك بالكامل.
: انزل ببطء إلى وضعية البداية مع الحفاظ على ثبات الجذع والتحكم في الحركة.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: دفع
Pegadas: من فوق اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode