片手ケトルベルラーセンプレス

: ベンチに仰向けになり、足を床から浮かせて、ケトルベル1個を胸の上で持ちます。
: 体幹を引き締め、脚を上げたままケトルベルを胸に向かって下ろします。
: 上方向にプレスし、体幹をひねらずトップで胸を収縮させる。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中級
Força: プッシュ
Pegadas: 順手
Mecânico: 複合種目

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício 片手ケトルベルラーセンプレス - Treino 胸筋 | MuscleWiki