壶铃单臂拉森推举

: 躺在训练凳上，双脚离地，双手将一个壶铃举在胸部上方。
: 保持核心收紧、双腿抬起，将壶铃向胸部方向下放。
: 向上推起，在顶端收紧胸部，同时保持躯干不扭转。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 推
Pegadas: 正握
Mecânico: 复合动作

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