- Allongez-vous sur un banc en tenant un kettlebell au-dessus de la poitrine, les coudes légèrement fléchis.
- Abaissez le kettlebell en décrivant un arc derrière la tête jusqu’à ressentir un étirement profond.
- Ramenez le kettlebell au-dessus de la poitrine en sollicitant les dorsaux et les triceps, tout en gardant le contrôle.
