كيرل عكسي بذراع واحدة بالكتل الحديدية

: قف بقدميك على بُعد مساوي لعرض الوركين.
: امسك بالكيتل بيل بينما تواجه راحتيك لأسفل.
: ارفع الكرة الحديدية صوب الكتفين مع مضاعفة ضغط العضلات ثم أنزلها بتحكم.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: من فوق اليد
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício كيرل عكسي بذراع واحدة بالكتل الحديدية - Treino عضلات البايسبس | MuscleWiki