MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Intermedio
Força
Spingi
Pegadas
Neutro
Mecânico
Multiarticolare

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Step-up con kettlebell a braccio singolo (equilibrio)

Inizia stando in piedi di fronte a un box o a una panca robusta, all'altezza del ginocchio, tenendo un kettlebell in una mano
Posiziona il piede destro sul box e spingi con il tallone per salire sul box, mantenendo il piede sinistro sollevato da terra.
Fai un passo indietro con il piede destro, abbassa il piede sinistro a terra.