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- Stelle dich vor eine stabile Box oder Bank, etwa kniehoch, und halte eine Kettlebell in einer Hand.
- Stelle deinen rechten Fuß auf die Box und drücke durch die Ferse, um deinen Körper nach oben auf die Box zu heben, wobei du den linken Fuß vom Boden abgehoben hältst.
- Tritt mit dem rechten Fuß zurück und senke den linken Fuß auf den Boden.