Однорукий трастер с гирей

: Держите гирю на уровне плеч, поставив ноги на ширине плеч.
: Присядьте, затем встаньте, одним движением выжимая гирю над головой.
: Плавно опускайте гирю, переходя к следующему повторению.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Средний
Força: Жим
Mecânico: Базовое

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício Однорукий трастер с гирей - Treino Ягодицы | MuscleWiki