केटलबेल एक पैर पिंडली उठाना

: एक हाथ में केटलबेल लेकर सीधे खड़े होकर केटलबेल न होने वाली तरफ का पैर फर्श से उठाएँ।
: घुटनों को स्थिर रखते हुए अपनी एड़ी ऊपर उठाएँ।
: जब आपकी एड़ियाँ पूरी तरह फैल जाएँ तो रुकें, फिर धीरे-धीरे शुरू की स्थिति में लौटें और दोहराएँ।

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar