ケトルベル片脚ヒップリフト

: 仰向けに寝て、片膝を曲げてその足を床にしっかりつけ、もう片方の脚を伸ばし、ケトルベルを骨盤の上に置く。
: 曲げた脚で床を押し、体幹に力を入れたまま骨盤と伸ばした脚を床から持ち上げ、腹部、骨盤、太ももが一直線になるまで上げる。
: ゆっくりと床まで下ろし、元の位置に戻して繰り返す。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中級

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício ケトルベル片脚ヒップリフト - Treino お尻 | MuscleWiki