单腿单臂壶铃提踵

: 一手持壶铃直立，抬起对侧脚离地。
: 抬起脚跟，膝盖保持不动。
: 当脚跟完全抬起时暂停，然后缓慢回到起始位置，重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 推
Pegadas: 正握, 中性
Mecânico: 孤立动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode