- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko o podłogę.
- Trzymaj kettlebell obiema rękami bezpośrednio nad klatką piersiową.
- Trzymając górne partie ramion nieruchomo, zegnij łokcie i powoli przyciągnij kettlebell przed czoło.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.