Arranco com kettlebell (duplo)

: Comece com duas kettlebells entre as pernas, flexione os quadris e balance-as para cima de forma explosiva.
: Ao subir, estenda totalmente o braço acima da cabeça, mantendo o pulso alinhado.
: Controle a descida, então repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar