壶铃深蹲抓举挺举

: 双腿之间放置壶铃，膝盖弯曲，背部挺直，壶铃放在地面上。
: 爆发式地将壶铃拉至肩部，并在深蹲姿势下接住。
: 站直，略微下蹲，然后发力向上，将壶铃推举过头顶。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 高级
Força: 推
Pegadas: 正握
Mecânico: 复合动作

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Guia do Exercício 壶铃深蹲抓举挺举 - Treino 下背部 | MuscleWiki