双腿之间放置壶铃,膝盖弯曲,背部挺直,壶铃放在地面上。
爆发式地将壶铃拉至肩部,并在深蹲姿势下接住。
站直,略微下蹲,然后发力向上,将壶铃推举过头顶。
Guia do Exercício 壶铃深蹲抓举挺举 - Treino 下背部 | MuscleWiki