MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Başlangıç
Força
İtme
Pegadas
Nötr
Mecânico
Bileşik

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Dik durun. Bench sehpasını basamak olarak kullanarak bir ayağınızı bench'in üzerine koyun ve kettlebell'i düz olan bacakla aynı kolda tutun.
Ayağa kalkın ve her iki ayağınızı da bench sehpasına koyun. Bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Tekrarla.
Guia do Exercício Çift Kettlebell Step Up - Treino Kalça Kasları | MuscleWiki