- Stań ze stopami szeroko rozstawionymi, palce lekko skierowane na zewnątrz, a kettlebell na podłodze między stopami.
- Zegnij biodra i kolana, trzymaj plecy prosto i chwyć za uchwyt kettlebella.
- Unieś kettlebell, prostując biodra i kolana. Wyprostuj się i wróć do pozycji wyjściowej.
