ケトルベル・スーパーマン

: 床にうつ伏せになり、両手にケトルベルを持って腕を伸ばす。
: 胸と脚を同時に床から持ち上げ、お尻を締めながらケトルベルを上げる。
: 体とケトルベルを床に下ろし、所定の回数繰り返す。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 上級
Força: プル
Pegadas: ニュートラル
Mecânico: アイソレーション

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício ケトルベル・スーパーマン - Treino 腰 | MuscleWiki