MuscleWiki Logo

केटलबेल सुपरमैन

पेट के बल जमीन पर लेटें, हर हाथ में एक-एक केटलबेल पकड़े हुए और हाथ सीधे फैलाए रखें।
छाती और पैरों को एक साथ जमीन से उठाएँ, ग्लूट्स कसते हुए केटलबेल्स ऊपर उठाएँ।
अपने शरीर और केटलबेल्स को फर्श पर वापस नीचे लाएँ, फिर इच्छित रेप्स की संख्या तक दोहराएँ।