- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Chwyt od góry
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań ze stopami rozstawionymi nieco szerzej niż na szerokość barków, trzymając kettlebell między nogami, z lekko ugiętymi kolanami.
- Trzymając plecy prosto, zamachnij kettlebellem w górę, aż będzie na wysokości klatki piersiowej, po czym ostrożnie opuść.
- Powtórz