壶铃摆（双）

: 双脚与肩同宽站立，壶铃放在两腿外侧
: 髋部铰链，向前摆动壶铃，然后向后摆回。
: 用臀部发力将壶铃向上摆动，保持手臂伸直。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 拉（背部）
Pegadas: 中性
Mecânico: 复合动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode