- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Pull
- Pegadas
- Neutral
- Mecânico
- Compound
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- Stand with feet shoulder-width apart, kettlebells outside legs
- Hinge at hips, swing kettlebells forward, then back.
- Thrust hips to swing kettlebells upward, keeping arms straight.