- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Neutralny
- Mecânico
- Wielostawowe
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- Ustaw stopy na szerokość barków, kettlebelle po bokach nóg.
- Zegnij biodra, wymachuj kettlebellami do przodu, potem do tyłu.
- Wypchnij biodra, aby wymachnąć kettlebellami w górę, trzymając ręce prosto.