壶铃胫骨前肌提踵

: 坐在长凳上，将壶铃悬放在脚背中部。
: 让壶铃将你的脚向下拉。
: 将脚尖笔直抬起，收紧小腿前侧。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 无
Mecânico: 孤立动作

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