- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Advanced
- Força
- Push
- Pegadas
- Overhand, Neutral
- Mecânico
- Isolation
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stand with feet slightly wider than shoulder width apart. Hold the kettlebell in one hand and extend your arm above your head.
- Keeping your legs straight and the kettlebell above your head, lower the relaxed arm towards the ground, twisting your body towards the side of the raised arm.
- Return to the starting potion, tilt your pelvis forward and repeat.