- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Продвинутый
- Força
- Жим
- Pegadas
- Верхний хват, Нейтральный
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Встаньте, ноги чуть шире плеч. Держите гирю в одной руке и вытяните руку над головой.
- Держите ноги прямыми и гирю над головой, опустите расслабленную руку к полу, поворачивая корпус в сторону поднятой руки.
- Вернитесь в исходное положение, наклоните таз вперёд и повторите.