壶铃劈木

: 双脚分开，略宽于肩宽，双手握住壶铃，靠在髋部。
: 保持手臂伸直，将壶铃向上并横过身体摆向肩部，摆至头部高度，同时带动髋部旋转。
: 回到起始位置并重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Pegadas: 中性
Mecânico: 孤立动作

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