- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قم بالوقوف بشكل مستقيم مع غلاية في كلتا يديك أمام حوضك، مع مواجهة ساعديك للداخل.
- ثنِ معصمك نحو الأعلى حتى يتم تمديد المعاصم بشكل كامل.
- أعد الانحناء إلى الوضعية الابتدائية وكرر.