MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانج جلو با کتلبل تکدست در حالت جلوی سینه
لانج جلو با کتلبل تکدست در حالت جلوی سینه
متوسط
1
دمبل را در موقعیت قفسه جلو نگه دارید.
2
به جلو قدم بردارید، دراز کشیده شوید. زانوی پشتی خود را به کف ببرید.
3
زانوی خود را کشیده کنید و به موقعیت ابتدایی بازگردید.
Kettlebells
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
فشار
Pegadas
خنثی
Mecânico
چندمفصلی
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
