- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Pegadas
- محايد
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- امسك بالكاتلبل في وضعية الرف الأمامي.
- ابدأ بخطوة للخلف، وافعل حركة الانقضاض. اجعل ركبتك الخلفية تلامس الأرض.
- أعد ركبتك إلى الوضعية الابتدائية.