Swing com kettlebell — base escalonada

: Desça a pesa russa com controle e repita.
: Projete os quadris para frente explosivamente, balance o kettlebell até a altura do peito.
: Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o core ativado e a posição em passada para equilíbrio.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar