膝抱えと腰の回旋

: 仰向けに寝て、腰（下背部）を床にしっかり押し付ける
: 片側の膝を胸に引き寄せ、さらに体の反対側へ倒して腰が回旋するまで動かす。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Força: キープ
Pegadas: なし
Mecânico: 複合種目

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