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Parte inferior das costas
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Puxada de Joelho e Rotação Lombar
Puxada de Joelho e Rotação Lombar
Iniciante
1
Deite-se de costas e mantenha a lombar pressionada contra o chão.
2
Puxe um dos joelhos em direção ao peito e, em seguida, cruze-o sobre o corpo até forçar a rotação da lombar.
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