ランドマイン・コンセントレーションカール

: ランドマインに向かって片膝をつき、前に出した脚側の手でバーベルの端を握る。
: 肘を膝の内側に押し当てて固定し、バーベルを肩に向かってカールしてから、コントロールしながら元の位置まで下ろす。
: 左右を入れ替える前に、指定された回数を繰り返してください。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中級
Força: プル
Pegadas: 逆手
Mecânico: アイソレーション

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Guia do Exercício ランドマイン・コンセントレーションカール - Treino 二頭筋 | MuscleWiki