Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Stań twarzą do sztangi, trzymając koniec gryfu jedną ręką przy boku.
: Z nogą po tej samej stronie co sztanga, wykonaj wykrok do tyłu i na skos pod kątem 45 stopni, utrzymując ciężar na pięcie przedniej stopy, aby delikatnie opuścić tylne kolano do ziemi.
: Wypchnij się piętą przedniej stopy, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń, po czym zmień stronę.

Masculino