ランドマイン・ゴブレット・サイドランジ

: バーベルの正面に立ち、バーの端を胸の近くでゴブレットポジションに保持し、肘は体側にしっかりと寄せる。
: 両つま先を前に向けたまま、真横にまっすぐ一歩踏み出す。踏み出した足のかかとに体重を乗せてそちらに沈み込み、反対の脚はバランスのためにまっすぐ伸ばす。
: スタート位置に戻るときは、体重を乗せたかかとで押し返す。
: 左右を入れ替える前に、希望の回数繰り返してください。

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar