Uklęknij twarzą do landmine, kolana rozstaw na szerokość bioder i trzymaj plecy proste. Chwyć sztangę w landmine obiema rękami, splatając palce i trzymając ją nad sobą, nieco przed tułowiem.
Utrzymując napięte mięśnie brzucha i proste plecy, skręć tułów w jedną stronę, jednocześnie obracając ramiona i landmine. Zatrzymaj się krótko na końcu skrętu, czując napięcie w mięśniach skośnych brzucha.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, następnie skręć w przeciwną stronę, powtarzając ten sam ruch.
Powtórz rotację po obu stronach przez żądaną liczbę powtórzeń.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Średniozaawansowany
Força
Przyciągaj
Pegadas
Neutralny
Mecânico
Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
