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Afundo com rotação e desenvolvimento na landmine

Segure a barra logo acima do chão. Você deve estar em uma posição de afundo.
Gire em direção à landmine enquanto eleva o joelho de trás.
Fique em pé, gire para a frente e empurre a barra para cima.
Baixe a barra até o chão e repita.
Guia do Exercício Afundo com rotação e desenvolvimento na landmine - Treino Glúteos | MuscleWiki