Stań przed uchwytem landmine, stopy na szerokość bioder, kolana lekko ugięte. Chwyć sztangę zamocowaną w uchwycie landmine obiema rękami, dłonie skierowane do siebie, i trzymaj ją przed udami.
Utrzymując plecy proste i napięty core, zginaj się w biodrach i cofnij je, pozwalając, by landmine zjechał w dół po udach. Opuszczaj landmine, pochylając się w biodrach przy jednoczesnym utrzymaniu płaskich pleców, pozwalając sztandze zbliżyć się do podłogi. Kontynuuj ruch, aż poczujesz rozciąganie w tylnych partiach ud, trzymaj nogi względnie proste z lekkim ugięciem w kolanach.
Odwróć ruch — wypchnij biodra do przodu i dociskaj pięty, utrzymując plecy prosto.
Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Średniozaawansowany
Força
Przyciągaj
Pegadas
Neutralny
Mecânico
Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
