Siéntate en el suelo de cara al soporte landmine, sujeta el extremo de la barra con ambas manos ligeramente por delante y por encima del pecho y mantén los pies levantados del suelo con las rodillas dobladas.
Flexiona los codos lo menos posible y mantén el core contraído y los pies elevados, baja con control el extremo de la barra hasta el suelo a un lado de tu cuerpo, luego contrae los oblicuos para volver la barra al centro. Repite por el otro lado.
Repite hasta alcanzar las repeticiones deseadas.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Intermedio
Força
Tirar
Pegadas
Neutral
Mecânico
Aislamiento
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