Landmine Shrug

: Barbellin yanında durun ve ucunu iki elinizle tutun.
: Kollarınızı düz tutun ve omzunuzu kulağınıza doğru kaldırın.
: Dirseklerinizi bükmeden üst noktada kısa süreliğine kasın.
: Omuzlarınızı tamamen aşağı indirin ve tekrarlayın.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Başlangıç
Força: Çekme
Mecânico: İzolasyon

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício Landmine Shrug - Treino Ön Omuz Kasları | MuscleWiki