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地雷单腿臀桥
地雷单腿臀桥
高级
1
将 landmine 杆设置好,背部靠在箱子上。
2
把杠铃的一端放在你的臀部上。
3
把臀部向上推,直到感觉到收缩,然后放回地面。
Gluteus Maximus Exercise
如何做 Landmine 单腿臀桥
Glute Exercise
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