- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中级
- Força
- 拉（背部）
- Mecânico
- 孤立动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 平躺在地上，双臂伸直握住杠铃杆的末端。
- 抬起背部离地，直到上身与腿呈90度角。
- 然后慢慢放回地面。