MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Średniozaawansowany
Força
Przyciągaj
Mecânico
Izolacja

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Połóż się płasko na podłodze i chwyć koniec gryfu wyprostowanymi ramionami.
Unieś plecy z podłoża, aż usiądziesz pod kątem 90°.
Następnie powoli opuść się z powrotem na podłogę.