地雷深蹲

: 把杠铃杆的一端以高脚杯式握于胸前。
: 把臀部向后推，膝盖屈曲。
: 下降至少到与地面平行，然后用脚跟发力回到起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 推
Mecânico: 复合动作

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