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ランドマイン・片足前後のルーマニアンデッドリフト

足を前後に開いて立つ。後ろ足は曲げ、前足はほぼ伸ばす。
股関節を後方に引き、ハムストリングの前部に伸びを感じるまで
お尻を前に押し出し、立ち上がるまで