- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przytrzymaj
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Usiądź na podłodze obok rollera.
- Pochyl się tak, aby roller znalazł się pod najszerszym mięśniem pleców.
- Najlepiej, aby ręka po tej stronie była uniesiona.
- Przejeżdżaj rollerem po mięśniu najszerszym grzbietu w górę i w dół, aby go rozluźnić.