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: Commencez en position assise, le buste droit.
: Croisez la jambe droite par-dessus la gauche et levez le bras droit au-dessus de la tête.
: Penchez-vous vers la gauche et tendez le bras droit aussi loin que possible vers la gauche.
: Répétez de l'autre côté en croisant la jambe gauche par-dessus la droite.
: Vous pouvez faire le même exercice contre un mur ou en vous tenant à une barre de traction.

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