- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- キープ
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 背筋を伸ばして座った姿勢から始める。
- 右脚を左脚の上に交差させ、右腕を頭上に上げてください。
- 左に体を倒し、右腕をできるだけ左へ伸ばす。
- 反対側も同様に、左脚を右脚の上に交差させて行う。
- 同じ種目は、壁を使うか懸垂バーを握って行えます。