MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Pegadas
لا شيء

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
ضع كلا اليدين على الجدار أمامك.
أخفض جسمك ببطء حتى تشعر بالتمدد.
قم بالإمساك في اسفل حركة التمدد، ثم العودة إلى وضعية البداية.