- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Pegadas
- لا شيء
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ضع كلا اليدين على الجدار أمامك.
- أخفض جسمك ببطء حتى تشعر بالتمدد.
- قم بالإمساك في اسفل حركة التمدد، ثم العودة إلى وضعية البداية.