- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Pegadas
- لا شيء
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قف بشكل مستقيم وارفع يدك لتمديد كامل فوق رأسك.
- ابدأ بالميل ببطء نحو جسمك وارسم خطاً بيدك الأخرى على طول ساقك.
- توقف في الجزء السفلي من التمدد، عُد إلى وضعية البداية ثم ابدل الجانبين.