تمدد اللاتس — الطريقة الثانية

: قف بشكل مستقيم وارفع يدك لتمديد كامل فوق رأسك.
: ابدأ بالميل ببطء نحو جسمك وارسم خطاً بيدك الأخرى على طول ساقك.
: توقف في الجزء السفلي من التمدد، عُد إلى وضعية البداية ثم ابدل الجانبين.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Pegadas: لا شيء

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício تمدد اللاتس — الطريقة الثانية - Treino عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki