Sollevamento delle gambe piegate in posizione supina

: Sdraiati sulla schiena, ginocchia piegate e piedi appoggiati a terra.
: Solleva entrambe le ginocchia verso il petto.
: Abbassa di nuovo senza toccare il pavimento; ripeti per le ripetizioni desiderate.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar