Elevação de Pernas Dobradas

: Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
: Eleve ambos os joelhos em direção ao peito.
: Abaixe de volta sem tocar no chão; repita pelo número de repetições desejado.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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