Elevações em T (deitado)

: Deite-se de bruços, braços estendidos para os lados.
: Erga a cabeça e o peito do chão.
: Eleve e abaixe os braços (movimento de bater as asas), contraindo e relaxando os músculos entre as escápulas.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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