- PrimárioSecundárioTerciário
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- Exercice d'isolation
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- Allongez-vous sur le dos. Relevez les jambes en gardant les genoux pliés.
- Maintenez un angle de 90° aux hanches et aux genoux. Abaissez vos orteils jusqu'au sol sans plier les genoux.
- Maintenez le bas du dos plaqué contre le sol pendant tout le mouvement.