Elevação de Pernas em Inclinação no Chão

: Sente-se no chão e incline-se para trás, apoiando-se nas palmas das mãos ou nos cotovelos.
: Levante uma perna esticada alguns centímetros do chão e mantenha a posição pelo tempo especificado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar