- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 新手
- Força
- 拉(背部)
- Pegadas
- 无
- Mecânico
- 孤立动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- 坐在地上,向后靠,用手掌或肘部支撑。
- 将一条伸直的腿抬离地面几厘米,保持该姿势,持续指定时间。


